Kurz erklärt
Abnehmen scheitert selten an fehlendem Wissen – sondern an Hunger, Gewohnheiten und fehlender Struktur. Wer das im Alltag löst, hat die besten Chancen auf nachhaltige Ergebnisse.
1) Das Problem ist oft der Alltag, nicht die Theorie
Viele versuchen Perfektion – statt machbare Routinen. Besser ist: kleine Schritte, die man wirklich durchhält.
- Regelmäßige Mahlzeiten statt Dauer-Snacking
- Kalorienreiche Getränke ersetzen
- Bewegung als Routine (z. B. Spaziergang)
2) Sättigung schlägt Willenskraft
Wenn Heißhunger häufig ist, lohnt es sich, Sättigung und Essstruktur zu verbessern.
- Ballaststoffe, Eiweiß und ausreichend trinken
- Ablenkungs-Hunger erkennen (Stress/Abendroutine)
- Schlaf verbessern (Hungerhormone)
3) Produkte: nur als Unterstützung
Produkte können unterstützen – z. B. bei der Routine oder wenn Nährstoffe fehlen. Sie ersetzen aber nicht die Grundlagen.
- Individuell beraten lassen
- Keine Wunder-Erwartung
- Sicher kombinieren (Wechselwirkungen beachten)
Wann ist Beratung sinnvoll?
Wenn Beschwerden stark, unklar oder anhaltend sind – oder wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen – empfehlen wir eine persönliche Beratung.
Passende Produktbeispiele
Wenn Sie zusätzlich eine einfache Routine-Komponente suchen, finden Sie hier Beispiele (mit Beratung):